วิธีป้องกันไม่ให้เกิดโรคลมแดด (Heat Stroke) ในระหว่างการท่องเที่ยวญี่ปุ่น

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดโรคลมแดด (Heat Stroke) ในระหว่างการท่องเที่ยวญี่ปุ่น

ในช่วงฤดูร้อนของญี่ปุ่นนั้นอากาศจะร้อนและอบอ้าวมาก ความร้อนอบอ้าวที่ต่อเนื่องในหน้าร้อนของญี่ปุ่นทำให้มีผู้เสียชีวิตและล้มป่วยจากโรคลมแดดในแต่ละปี มาดูอาการของโรคลมแดดและวิธีป้องกันการเกิดโรคลมแดดกันนะคะ

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก (Heat Stroke) คืออะไร

ฮีทสโตรกเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับความร้อนที่สูงขึ้นมากได้อย่างเหมาะสม ซึ่งมีสาเหตุมาจากการอยู่ในบริเวณที่อุณหภูมิสูงมากเป็นเวลานานร่วมกับภาวะที่ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ ทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้แก่ อ่อนเพลีย ไม่มีเหงื่อออก เวียนหัว หน้ามืดจะเป็นลม คลื่นไส้อาเจียน หายใจเร็วและหายใจตื้น มีอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วตลอดเวลาแม้จะพักแล้วก็ตาม กล้ามเนื้อเกร็งเป็นตะคริว ชักเกร็ง หมดสติ และนำไปสู่การเสียชีวิตได้

วิธีการป้องกันการเกิดโรคลมแดดเมื่อมาท่องเที่ยวในญี่ปุ่น

-สวมเสื้อผ้าและกางเกงที่หลวมและระบายอากาศได้ดี

-ดื่มน้ำและเครื่องดื่มเกลือแร่ (Sport drinks) ซึ่งในญี่ปุ่นสามารถหาซื้อได้ง่ายจากตู้กดอัตโนมัติหรือร้านสะดวกซื้อที่มีอยู่ทั่วไป ตัวอย่างเครื่องดื่มเกลือแร่ในญี่ปุ่นได้แก่ Pocari Sweat, Aquarius และ Green Dakara เป็นต้น

-กางร่ม ใส่หมวก และทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน

-พกพัดญี่ปุ่น (Sensu; 扇子) พัดอุชิวะ (Uchiwa;うちわ) หรือพัดลมพกพา ซึ่งสามารถหาซื้อได้จากร้านร้อยเยนทั่วไป

-ควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานานหรือการออกกำลังกายกลางแดด

-หากต้องการออกกำลังกายก็ควรดื่มน้ำประมาณ 700 มิลลิลิตรก่อนออกกำลังกายประมาณ 2 ชั่วโมง หรือดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ประมาณ 250 มิลลิลิตร ในขณะที่ออกกำลังกายก็ให้ดื่มน้ำหรือน้ำดื่มเกลือแร่ทุก 20 นาทีแม้ไม่กระหายก็ตาม

 

-หากอยู่ในบ้านก็ควรเปิดหน้าต่าง พัดลม หรือเปิดแอร์คลายร้อน

-หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งจะเสริมให้ร่างกายสูญเสียน้ำ

-ควรรู้ข้อจำจัดของตัวเอง หากรู้ว่าร้อนและเหนื่อยก็ควรหยุดพักในที่ร่มหรือในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ เช่น ร้านสะดวกซื้อ ซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือห้างสรรพสินค้า เป็นต้น

ช่วงไม่กี่ปีมานี้ญี่ปุ่นได้ชื่อว่าร้อนมากเป็นประวัติศาสตร์ ฮีทสโตรกกลายเป็นประเด็นข่าวดังที่คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่ติดตามและระวังตัวเองและคนในครอบครัวไม่ให้เกิดเมื่อเข้าสู่ฤดูร้อนในเดือนกรกฎาคม-สิงหาคม ถึงแม้ว่าเราจะชินกับเมืองร้อนแต่ขออย่าประมาทกับความร้อนในญี่ปุ่นนะคะ มาเที่ยวให้สนุกและมีสุขภาพที่แข็งแรงกลับไปทำงานต่อกันค่ะ    สล็อตเว็บตรง